Suojaus taistelulajeissa (cover) – määritelmä ja perustekniikat

Taistelulajeissa, kuten miekkailussa, nyrkkeilyssä, karatessa jne., suojaus on puolustusliike, jonka avulla voi suojautua iskuilta asettamalla aseen tai ruumiinosan, kuten nyrkin, kyynärvarren, kyynärpään, käsivarren tai olkapään, hyökkäyksen kohteena olevan kohteen eteen.

Tämä niin sanottu "passiivinen" puolustusmuoto eroaa "aktiivisena" pidetyistä torjunnasta tai torjunnasta. Suojauksella on lähes sama merkitys kuin "suojautumisella" erityisesti nyrkkeilyssä, kun nyrkkeilijä nostaa kätensä suojatakseen kasvojaan tai päätään mahdolliselta hyökkäykseltä.

Yksi laittaa kannen käyttöön:

Mitä suojaus tarkoittaa käytännössä?

Suojaus tarkoittaa kehon tai aseen sijoittamista hyökkäyksen ja suojattavan kohteen (kasvot, vartalo, jalat, ase) väliin. Se ei välttämättä muuta hyökkäyksen kulmaa tai voimaa yhtä tehokkaasti kuin aktiivinen torjunta (parry), mutta se on nopea ja yksinkertainen tapa vähentää osuman vaaraa tai sen vaikutusta.

Suojaustyyppejä

Korkea suoja / High guard: kädet suun ja otsan edessä — yleinen nyrkkeilyssä ja vapaaottelussa.
Etusuoja / Forearm cover: kyynärvarsi kohtaa iskun — käytetään esimerkiksi potkujen ja sivuja lyöntien blokkaamiseen.
Olkapää- tai kylkisuoja: vartalo kääntyen ja kyynärpää suojaa kylkeä tai kehoa iskuilta.
Aseen suoja: miekkailussa tai aseellisissa lajeissa ase asetetaan hyökkäyksen linjaan peittämään vartaloa tai estämään isku.
Hybridit: suojaus yhdistettynä ohjaamiseen tai nopeaan vastahyökkäykseen — yleistä edistyneemmällä tasolla.

Ero suojaamisen ja torjunnan (parry) välillä

Suojaus vastaanottaa ja hajauttaa iskun energiaa, kun taas torjunta pyrkii aktiivisesti ohjaamaan vamman tai asettamaan hyökkäyksen linjan epäedulliseksi vastustajalle. Molemmilla on paikkansa: suojaus on usein nopeampi reaktio ja helpompi oppia aloittelijalle.

Perustekniikat ja käytännön vinkit

Käden oikea asento: kädet suojataan lähellä kasvoja, ranteet eivät saa olla löysinä — tiukka mutta rento ote, jotta voi reagoida seuraavaan liikkueseen.
Leuka alas ja leukasuojus: suojauksen yhteydessä leuka vedetään hieman alas ja hartiat nostetaan suojaksi niskaa ja leukaa vastaan.
Kulma ja kuljetus: suojausta ei pidä pitää täysin paikallaan; pieni kääntyminen ja vartalon kierto vähentää voimasiirtoa iskuihin.
Etäisyys ja askellus: suojausta käytettäessä on tärkeää hallita etäisyyttä — askellus takaisin tai sivulle voi tehdä suojauksen tehokkaammaksi.
Hengitys ja rentous: pidä hengitys hallittuna, vältä jähmettämistä; rentous parantaa reaktiokykyä.

Sovelluksia eri lajeissa

Miekkailu: ase asetetaan linjaan peittämään vartalo tai ohjaamaan vastustajan terää. Suojaus voi myös valmistaa lyöntiä tai ripostia varten.
Nyrkkeily: korkea suoja kasvoja ja otsaa varten, kyynärvarren käyttö vartalon suojana — yhdistä blokki ja liike välttääksesi toistuvat osumat.
Karate ja muut lyöntipohjaiset lajit: käsivarsilla ja olkapäillä tehdään peittävää blokkausta samalla kun valmistellaan vastalyöntiä tai etäisyyden hallintaa.
MMA ja vapaaottelu: yhdistetään suojaukseen myös otteiden ja lantion liikuttamisen tekniikat, koska iskujen lisäksi vastustaja voi hakea otetta tai potkuja.

Harjoitukset ja drillit

Peilisuoja: pariharjoitus, jossa vastustaja heittää kevyitä iskuja ja toinen keskittyy pelkästään suojaamiseen ja sivuaskeleisiin.
Pad-harjoittelu: lyhyet sarjat, joissa blokki tai suoja vaihdetaan nopeasti vastalyönteihin.
Reaktiotreenit: odottamattomat iskuetäisyydet ja -kulmat kehittävät suojausreaktiota.
Vartalokierto ja hengitys: hitaat kontrolloidut toistot, joissa keskitytään hengitykseen, vartalon kiertoon ja leuan suojaukseen.

Yleiset virheet

Suoja liian kaukana päästä tai vartalosta — jättää reunan altavastaavaksi.
Liiallinen jännitys — hidastaa reaktiota ja johtaa heikkoon liikkeeseen.
Pelkkä suoja ilman etäisyyden hallintaa — suoja ei estä kompastelua tai seuraavaa lyöntiä.
Unohtaa palautua suojasta vastahyökkäykseen — suoja ei saa jäädä ainoaksi toiminnaksi.

Turvallisuus ja eteneminen

Aloita suojausharjoitukset kevyesti ja työnnä intensiteettiä vähitellen. Käytä suojavarusteita, kun harjoittelet iskuja tai kun harjoituskumppani käyttää voimakkaampia lyöntejä. Kun perustekniikat ovat hallussa, yhdistä suojaus torjuntoihin ja liikkeeseen, jotta puolustus muuttuu monipuoliseksi ja dynaamiseksi.

Yksi tapa ottaa suoja käyttöön

Havaitse iskun suunta (katso vastustajan hartioita ja lonkkaa).
Vie käsi tai kyynärvarsi linjaan hyökkäyksen ja suojattavan kohteen väliin.
Käännä vartaloa hieman ja vedä leuka alas.
Askel taakse tai sivulle niin että etäisyys muuttuu turvallisemmaksi.
Palaa hallittuna asentoon ja valmistaudu vastalyöntiin tai siirtymään pois tilanteesta.

Suojaus on perusosa taistelulajeissa — helppo oppia, mutta haastava hallita täydellisesti. Säännöllinen harjoittelu, oikea asento ja etäisyyden taju tekevät suojauksesta tehokkaan osan puolustustasi.

Suojaa lethwei-syötön aikana

Nyrkkeilyssä ja nyrkkeilyssä pieds-poings

Nyrkkeilyssä suojus on puolustusmuoto, jota käytetään yleisesti lähitaistelutilanteissa ja silloin, kun taistelija kärsii suuresta määrästä iskuja.

Käsineen sivusuojaus roundhouse-potkun hyökkäyksen aikana.

Käsivarren ja käsineen sivusuojaus puolikuuntelupotkun hyökkäyksen aikana.

Cover niin sanottu "talon katto" hyökkäyksen aikana overcut

Olkapään suojaaminen takakäden ristihyökkäyksen aikana.

Kysymyksiä ja vastauksia

K: Mikä on kattaus kamppailu-urheilussa?

V: Peitto on puolustusliike, jossa ottelija käyttää asetta tai kehonosaa suojautuakseen iskuilta.

K: Missä kamppailu-urheilulajeissa käytetään peittotekniikkaa?

V: Suojautumistekniikkaa käytetään kamppailulajeissa, kuten miekkailussa, nyrkkeilyssä, karatessa jne.

K: Miten suojaus eroaa torjunta- tai torjuntatekniikoista kamppailulajeissa?

V: Suojautuminen on passiivinen puolustusmuoto, kun taas torjunta- ja torjuntatekniikoita pidetään aktiivisina.

K: Mitä kehonosia voidaan käyttää suojautumiseen kamppailulajeissa?

V: Kamppailulajeissa voidaan käyttää peittelyyn sellaisia kehonosia kuin nyrkki, kyynärvarsi, kyynärpää, käsivarsi tai olkapää.

K: Mitä tarkoittaa termi "suojaus" nyrkkeilyssä?

V: Nyrkkeilyssä "suojaus" tarkoittaa sitä, että ottelija nostaa kätensä ylös suojatakseen kasvonsa tai päänsä mahdolliselta hyökkäykseltä.

K: Mikä on suojaustekniikan käytön tarkoitus kamppailu-urheilussa?

V: Peittotekniikan käytön tarkoituksena on suojautua iskuilta asettamalla ase tai ruumiinosa hyökkäyksen kohteen eteen.

K: Onko peittotekniikka hyökkäys- vai puolustautumismuoto kamppailu-urheilussa?

V: Peittotekniikka on puolustusmuoto kamppailulajeissa.