Uinti
Uinti on kehon liikkumista vedessä käsien ja jalkojen avulla. Useimmiten välineitä ei käytetä. Ihmiset uivat liikunnan, huvin ja urheilun vuoksi. Ihmiset voivat uida meressä, uima-altaissa, joissa ja järvissä. On olemassa useita uintityylejä, joita kutsutaan "lyönneiksi": rintauinti, vapaauinti, perhonen ja selkäuinti ovat joitakin niistä. Monet koulut käyttävät uintia liikuntaharjoitteluna.
Uinti harjoittaa kaikkia lihaksia samanaikaisesti. Se on iskuvapaata. Se kehittää myös kestävyyttä. Kilpauinnin tavoitteena on nopeuden parantaminen ja muiden kilpailijoiden päihittäminen. Joitakin ammattilaisuimareita, joilla ei ole kansallista tai maailmanlistaa, pidetään parhaina teknisten taitojensa ansiosta. Urheilija käy läpi useita harjoitteluvaiheita. Alussa keho kuormittuu liikaa. Työmäärä vähenee lähempänä kilpailupäivää. Tätä viimeistä vaihetta kutsutaan usein nimellä "shave and taper"; uimari vähentää työmääräänsä, jotta hän pystyy suoriutumaan optimaalisella tasollaan. Tämän vaiheen lopussa, ennen kilpailua, uimari ajelee kaikki paljaat hiukset ja kuolleen ihon pois. Usein sekoitetaan parranajoon, mutta uimarit ajavat parran vapauttaakseen ihonsa kuolleista ihosoluista, jotta herkkä iho paljastuisi vedelle. Parranajon vaikutus on hiusten aiheuttaman vastuksen väheneminen ja veden "tuntemuksen" lisääntyminen. Kuukautisiaan käyttävät naiset voivat myös käyttää tamponeja tyynyjen sijaan.
Henkilö tekee freestylea. (Front crawl)
Tyyli
Uinnissa on useita eri tyylejä. Jotkut niistä ovat:
- Ryömintä edessä: Nopein ja tehokkain tekniikka; kutsutaan myös nimellä freestyle, koska uimarit käyttävät sitä vapaauintikilpailuissa.
- Selkäuinti: Ainoastaan selkäuinti, jossa uimari katsoo ylöspäin; käyttää samaa räpyttelypotkua kuin ryömintä.
- Rintauinti: Kilpauimarit pitävät sitä vaikeana, koska se kuluttaa enemmän energiaa, kun sitä uidaan kovaa vauhtia.
- Perhonen: käyttää delfiinipotkua; vaikein ja vähiten suosittu lyönti.
Varusteet
Joskus uinnissa käytetään välineitä, joita voivat olla:
- Evät: kumia tai muovia, ja niitä käytetään jalassa.
- Kickboard: pitää ylävartalon pinnalla; antaa uimarin keskittyä potkaisemaan oikein.
- Vetopoiju: vaahtomuovinen kelluke, jota uimarit pitävät reisiensä välissä pitääkseen alavartalonsa korkealla ja litteänä; auttaa oppimaan käsivarsien ja ylävartalon liikkeitä.
Aiheeseen liittyvät sivut
- Vesieliöiden liikkuminen käsittelee eläinten uintia.
Kysymyksiä ja vastauksia
K: Mitä on uinti?
V: Uinti on kehon liikkumista vedessä käsien ja jalkojen avulla.
K: Missä ihmiset voivat uida?
V: Ihmiset voivat uida meressä, uima-altaissa, joissa ja järvissä.
K: Miksi ihmiset uivat?
V: Ihmiset uivat liikunnan, huvin ja urheilun vuoksi.
K: Mitä eri uintityylejä on olemassa?
V: Eri uintityylejä ovat eturintauinti, rintauinti, vapaauinti, perhosuinti ja selkäuinti.
K: Mitä ovat "lyönnit" uinnissa?
V: Uinnin "lyönneillä" tarkoitetaan uinnin eri tyylejä.
K: Mitä hyötyä uimisesta on?
V: Uinti harjoittaa kaikkia lihaksia samanaikaisesti, ei aiheuta iskuja ja kasvattaa kestävyyttä.
K: Miten uinti vaikuttaa kehoon?
V: Uinti on iskuvapaata, mikä tarkoittaa, ettei se rasita niveliä, ja se sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille.
