B-vitamiini

B-vitamiinikompleksi (jota kutsutaan myös B-vitamiineiksi) on 8 vitamiinin ryhmä. Niillä on tärkeä tehtävä solujen aineenvaihdunnassa. Kukin B-vitamiini on kofaktori (koentsyymi) joissakin keskeisissä aineenvaihduntaprosesseissa tai se on esiaste, jota tarvitaan jonkin aineenvaihduntaprosessin valmistamiseen.

Alun perin ihmiset luulivat, että ne ovat vain yhden vitamiinin eri muotoja (kuten esimerkiksi D-vitamiini). Myöhemmin kävi ilmi, että ne ovat erillisiä vitamiineja, joita esiintyy usein yhdessä. Ne ovat B1-vitamiini/Tiamiini, B2-vitamiini/Riboflaviini, B3-vitamiini/P-vitamiini/P-vitamiini PP/Niasiini, B5-vitamiini/Pantoteenihappo, B6-vitamiini, B7-vitamiini/H-vitamiini/Biotiini, B9-vitamiini/M-vitamiini/B-c-vitamiini/Foolihappo ja B12-vitamiini. Niitä tarvitaan kasvuun sekä hermojen ja lihasten asianmukaiseen toimintaan. B-vitamiineja on lihassa, maidossa, täysjyväviljassa ja tuoreissa vihanneksissa.

B-vitamiinin puutosten on osoitettu aiheuttavan seuraavia oireita:

  • mielenterveysongelmat
  • sydämentykytys
  • sydämen rytmihäiriöt
  • uupumus
  • vainoharhaisuus, epämääräiset pelot, pelko siitä, että jotakin kauheaa on tapahtumassa, hermostuneisuus, ADD (tarkkaavaisuushäiriö), keskittymiskyvyttömyys.
  • ajatuksia kuolemasta
  • turhautuminen
  • unihäiriöt
  • levottomuus
  • pistely käsissä
  • sormien ja varpaiden pistely
  • itkukohtaukset, kyvyttömyys selviytyä asioista
  • arkuus kaikkialla

Tunnettuja tiamiinin puutteen aiheuttamia lääketieteellisiä oireyhtymiä ovat beri-beri, Wernicke-Korsakoffin oireyhtymä (WKS) ja optinen neuropatia.

Kysymyksiä ja vastauksia

K: Mikä on B-vitamiinikompleksi?


V: B-vitamiinikompleksi on ryhmä 8 vitamiinia, jotka ovat tärkeitä solujen aineenvaihdunnalle.

K: Kuinka monta vitamiinia kuuluu B-vitamiinikompleksiin?


V: B-vitamiinikompleksiin kuuluu 8 vitamiinia, mukaan lukien B1-vitamiini/Tiamiini, B2-vitamiini/Riboflaviini, B3-vitamiini/P-vitamiini/P-vitamiini PP/Niasiini, B5-vitamiini/Pantoteenihappo, B6-vitamiini, B7-vitamiini/H-vitamiini/Biotiini, B9-vitamiini/M-vitamiini/B-c-vitamiini/Folaatti ja B12-vitamiini.

K: Mistä näitä vitamiineja saa?


V: Näitä vitamiineja on lihassa, maidossa, täysjyväviljassa ja tuoreissa vihanneksissa.

K: Mitkä ovat näiden vitamiinien puutteen oireita?


V: Näiden vitamiinien puutteen oireita ovat mm. henkiset ongelmat sydämen tykytys sydämen rytmihäiriöt uupumus vainoharhaisuus epämääräiset pelot pelko siitä, että jotain kauheaa tapahtuu pian hermostuneisuus ADD (tarkkaavaisuushäiriö) keskittymiskyvyttömyys kuolemanajatukset turhautuneisuus unettomuus levottomuus käsien kihelmöinti sormien ja varpaiden kihelmöinti itkukohtaukset kyvyttömyys selviytyä kipuilu kaikkialla.

K: Onko tiamiinin puutteen aiheuttamia tunnettuja lääketieteellisiä oireyhtymiä?


V: Kyllä, tiamiinin puutteen aiheuttamia tunnettuja lääketieteellisiä oireyhtymiä ovat beri-beri, Wernicke-Korsakoffin oireyhtymä (WKS) ja optinen neuropatia.

AlegsaOnline.com - 2020 / 2023 - License CC3