Jalkakyykky

Kyykky on tunnettu osa monia kansantansseja. Voimanostossa ja kehonrakennuksessa sekä muissa urheilulajeissa kyykky on harjoitus, joka vahvistaa reisien, lonkkien ja pakaroiden lihaksia sekä luita, nivelsiteitä ja jänteiden liitoskohtia koko alavartalossa.

Kyykistyminen vinkkien päällä tanssiharjoituksena

Kyykky sivulle jaettuna ryhmässä calisthenicsissä

Terveydelliset huolenaiheet

Vaikka kyykky on voimaharjoittelun peruselementti, siitä on käyty viime vuosina paljon kiistaa. Jotkut valmentajat väittävät, että kyykkyihin liittyy lannerangan ja polvien vammoja. Tämän vuoksi monet valmentajat ehdottavat, että tavanomaista käsipainokyykkyä muutetaan eri tavoin. Toiset taas torjuvat kaikki ehdotukset harjoituksen hylkäämisestä ja kannattavat edelleen kyykkyä.

Kysymyksiä ja vastauksia

K: Mikä on kyykky?

V: Kyykky on harjoitus, joka vahvistaa reisien, lonkkien ja pakaroiden lihaksia sekä luita, nivelsiteitä ja jänteiden liitoskohtia koko alavartalossa. Se on myös tunnettu osa monia kansantansseja.

K: Miten kyykistyminen auttaa tanssissa?

V: Kyykkyä kärkien päällä voidaan käyttää tanssiharjoitteluna joustavuuden ja voiman lisäämiseksi, jotta suorituskyky paranee.

K: Minkälainen jaettu kyykky mainitaan tekstissä?

V: Tekstissä mainitaan sivuttaiset jaetut kyykyt ryhmäkallifyysisessä harjoituksessa.

K: Mitä hyötyä kyykkyjen tekemisestä on?

V: Kyykkyjen tekeminen voi auttaa vahvistamaan alavartalon lihaksia, parantamaan tasapainoa ja koordinaatiota, lisäämään joustavuutta ja kehittämään kestävyyttä.

K: Liittyykö kyykkyjen suorittamiseen riskejä?

V: Kyllä, jos kyykkyjä tehdään väärin tai liian suurella painolla, se voi aiheuttaa vammoja, kuten polvi- tai selkäkipuja. Siksi on tärkeää käyttää oikeaa muotoa tätä harjoitusta suorittaessa.

K: Tarvitaanko kyykkyjen tekemiseen erityisiä välineitä?

V: Peruskyykkyjen tekemiseen ei tarvita erityisvälineitä, mutta edistyneempiin harjoituksiin voidaan käyttää painotettuja painoja tai käsipainoja.

K: Kenen pitäisi tehdä kyykkyjä?

V: Kyykkyistä voi olla hyötyä kaikille, jotka haluavat vahvistaa alavartalonsa lihaksia. Kyykkyjä ei kuitenkaan pitäisi tehdä henkilöille, joilla on vammoja tai sairauksia, ilman että he ovat ensin neuvotelleet lääkärin kanssa.