Joustavuusharjoittelu
Joustavuusharjoittelulla tarkoitetaan sellaisen nivelen tai nivelten sarjan laajan liikelaajuuden kehittämistä, joka on saavutettavissa hetkellisellä ponnistuksella kumppanin tai laitteen avulla. Ihmisen notkeus ei ole sama kaikissa nivelissä. Niinpä jotkut suorittavat helposti pitkittäissuuntaisia spagaatteja, mutta ovat hyvin vaikeita poikittaissuuntaisissa spagaateissa. Joidenkin nivelten joustavuutta voidaan lisätä tiettyyn rajaan asti venyttelemällä.
Terveydenhuollon ammattilaiset ovat pitkään aliarvioineet ja ehkä jättäneet huomiotta joustavuusharjoittelun. Elämänlaatua parannetaan huomattavasti parantamalla ja ylläpitämällä nivelten hyvää liikelaajuutta.
Kysymyksiä ja vastauksia
Q: Mitä on joustokoulutus?
V: Joustoharjoittelu on menetelmä, jolla kehitetään nivelen tai nivelten sarjan laajaa liikelaajuutta, joka on saavutettavissa hetkellisellä ponnistuksella kumppanin tai välineen avulla.
K: Onko ihmisen notkeus sama kaikissa nivelissä?
V: Ei, ihmisen notkeus ei ole sama kaikissa nivelissä. Jotkut suorittavat helposti pitkittäishalkiot, mutta ovat hyvin vaikeita poikittaisnivelissä.
K: Voiko joidenkin nivelten joustavuutta lisätä venyttelemällä?
V: Kyllä, joidenkin nivelten joustavuutta voidaan lisätä jossain määrin venyttelemällä.
K: Ovatko terveydenhuollon ammattilaiset aliarvioineet joustavuusharjoittelua?
V: Kyllä, terveydenhuollon ammattilaiset ovat jo pitkään aliarvioineet ja ehkä jättäneet huomiotta joustavuusharjoittelun.
K: Mitä hyötyä on nivelten hyvän liikelaajuuden parantamisesta ja ylläpitämisestä?
V: Elämänlaatu paranee huomattavasti parantamalla ja ylläpitämällä nivelten hyvää liikelaajuutta.
K: Tarvitaanko liikkuvuusharjoitteluun kumppani tai jokin laite?
V: Kyllä, liikkuvuusharjoittelu edellyttää paria tai laitetta, jotta nivelessä tai nivelten sarjassa saavutetaan laajempi liikelaajuus.
K: Miten joustavuusharjoittelun avulla voidaan saavuttaa laajempi liikelaajuus?
V: Nivelen tai nivelten sarjan laaja liikelaajuus voidaan saavuttaa liikkuvuusharjoittelun avulla parin tai laitteen avulla.
