Aerobic
Aerobic tai rytminen kuntoilu on rytmikkään musiikin tahdissa suoritettavaa liikuntaa. Se sisältää juoksu-, hyppy-, venyttely- ja voimaharjoittelurutiineja. Sitä voidaan harrastaa ryhmässä ohjaajan johdolla, mutta sitä voidaan harrastaa myös yksin ja ilman musiikin säestystä.
Aerobic-tunneilla osallistujat voivat valita osallistumistasonsa kuntotasonsa mukaan. Monet kuntosalit tarjoavat osallistujille monenlaisia aerobic-tunteja. Kukin luokka on suunniteltu tietylle kokemustasolle, ja sitä opettaa sertifioitu ohjaaja, jolla on kyseiseen luokkaan liittyvä erikoisala.
Hölkkääminen ja pyöräily edistävät samalla tavoin aerobista kuntoa, mutta niitä ei yleensä harrasteta ohjaajien vetämillä tunneilla tai musiikin tahdissa, joten ne eivät ole "aerobista".
Aerobic-tunti
Aiheeseen liittyvät sivut
Kysymyksiä ja vastauksia
K: Mitä on aerobic eli rytminen kuntoilu?
V: Aerobic tai rytminen kuntoilu on rytmimusiikin tahdissa suoritettavaa liikuntaa, johon kuuluu juoksua, hyppelyä, venyttelyä ja voimaharjoittelurutiineja.
K: Voiko aerobicia tehdä yksin ilman musiikin säestystä?
V: Kyllä, voimme tehdä aerobicia yksin ja ilman musiikin säestystä.
K: Onko aerobicin harrastaminen ryhmässä välttämätöntä?
V: Ei, aerobicia varten ei tarvitse osallistua ryhmätilaisuuteen, vaan sitä voi harjoitella myös yksin.
K: Onko aerobic-tunneilla sertifioitujen ohjaajien vetämiä tunteja?
V: Kyllä, aerobicissa on yleensä kursseja, joita vetävät sertifioidut ohjaajat, joilla on tiettyyn kurssiin liittyvä erikoisala.
K: Onko lenkkeilyä ja pyöräilyä pidettävä aerobicina?
V: Lenkkeily ja pyöräily edistävät aerobista kuntoa, mutta niitä ei yleensä tehdä ohjaajien johtamilla tunneilla tai musiikin tahdissa, joten ne eivät ole "aerobicia".
K: Onko aerobic-tunneilla eri tasoja eri kuntotasoille?
V: Kyllä, aerobic-tunneilla osallistujat voivat valita osallistumistasonsa kuntotasonsa mukaan.
K: Tarjoaako moni kuntosali erilaisia aerobic-tunteja?
V: Kyllä, monet kuntosalit tarjoavat osallistujille monenlaisia aerobic-tunteja.
