Venyttely
Venyttely on eräänlainen kuntoiluharjoitus, jossa lihasta (tai lihasryhmää) venytetään tarkoituksella mahdollisimman pitkäksi, jotta lihaksen kimmoisuutta ja sävyä voidaan parantaa. Tämä auttaa henkilöä hallitsemaan lihaksiaan paremmin ja olemaan joustavampi.
Venyttely on perusmuodossaan luonnollista ja vaistomaista toimintaa, jota monet eläimet, myös ihmiset, tekevät. Sitä voidaan tehdä haukotellessa. Venyttelyä tehdään usein vaistomaisesti unesta heräämisen jälkeen, pitkän liikkumattomuuden jälkeen tai pienistä tiloista ja alueista poistumisen jälkeen.
Monet urheilijat ja tanssijat venyttelevät tarkoituksella ennen tai jälkeen harjoituksen parantaakseen suorituskykyä ja vähentääkseen vammoja.
Venyttelyssä on kolme perustyyppiä: ballistinen, dynaaminen ja staattinen venyttely.
Kolme balettitanssijaa venyttelee grand jeté -hyppyyn, Wienissä
Kissa täysillä
Kysymyksiä ja vastauksia
K: Mitä on venyttely?
V: Venyttely on fyysisen kunnon harjoitus, jossa lihas (tai lihasryhmä) venytetään tarkoituksellisesti täyteen pituuteensa elastisuuden ja tonuksen parantamiseksi.
K: Mitä hyötyä venyttelystä on?
V: Venyttely auttaa henkilöä hallitsemaan lihaksiaan paremmin ja olemaan joustavampi.
K: Onko venyttely ihmiselle luonnollista toimintaa?
V: Kyllä, venyttely on ihmisille ja monille muille eläimille luonnollista ja vaistomaista toimintaa.
K: Milloin venyttelyä tehdään usein vaistomaisesti?
V: Venyttelyä tehdään usein vaistomaisesti unesta heräämisen jälkeen, pitkän liikkumattomuuden jälkeen tai pienistä tiloista ja alueista poistumisen jälkeen.
K: Miksi urheilijat ja tanssijat venyttelevät tietoisesti ennen tai jälkeen harjoituksen?
V: Urheilijat ja tanssijat venyttelevät tietoisesti ennen tai jälkeen harjoituksen parantaakseen suorituskykyä ja vähentääkseen vammoja.
K: Kuinka monta perusvenyttelytyyppiä on olemassa?
V: Venyttelyssä on kolme perustyyppiä: ballistinen, dynaaminen ja staattinen venyttely.
K: Mitä eroa on näiden kolmen venyttelyn perustyypin välillä?
V: Ballistiseen venyttelyyn kuuluu pomppivia liikkeitä, dynaamiseen venyttelyyn kuuluu lihasten liikuttaminen koko liikealueen läpi ja staattiseen venyttelyyn kuuluu venytyksen pitäminen kiinteässä asennossa.
