Käsilläseisonta

Käsilläseisonta on kehon pitämistä ylösalaisin tasapainossa käsien varassa. Vartalo pidetään suorana kädet ja jalat täysin ojennettuina. Kädet asetetaan noin hartioiden leveyden päähän toisistaan. Käsinseisontaa suorittavalla on oltava tasapainoa ja ylävartalon voimaa.

Käsinseisontoja käytetään monissa lajeissa, kuten akrotanssissa, akrobatiassa, cheerleadingissa ja voimistelussa. Jonkinlainen käsilläseisonta tehdään kaikilla voimisteluvälineillä. Monissa tumbling-taidoissa kädenseisonta on osa toimintaa. Breakdancerit käyttävät käsilläseisontaa jäädytyksissä ja potkuissa. Joskus käsilläseisontaa käytetään lähtöasentona sukelluksessa. Peleissä tai kilpailuissa uimarit tekevät joskus vedenalaisia käsilläseisontaa altaan pohjalla jalat ja jalat vedenpinnan yläpuolella.

Käsilläseisonta tunnetaan monilla muilla nimillä. Joogassa käsilläseisonta tunnetaan nimellä Adho Mukha Vrksasana (lausutaan AHD-hoh MOOK-hah vrik-SHAH-sah-nah), joka tarkoittaa alaspäin kääntyvää puuasentoa, ja capoeirassa se on nimeltään bananeira.

KäsinseisontaZoom
Käsinseisonta

Tyypit

Nykyaikaisessa voimistelussa käytetään kahta peruskäsilläseisontaa: kaarevaa ja suoraa käsilläseisontaa. Suoraselkäistä tyyliä käytetään silloin, kun halutaan ja on mahdollista käyttää suoraa vartalon linjaa. Monissa tapauksissa kaareva selkätyyli on parempi, koska siinä tasapaino on paljon paremmin hallinnassa. Tasapaino säilytetään siirtämällä kehon painoa sormille tai kämmenpohjalle.

Kaikissa peruskäsilläseisonnoissa on nämä ominaisuudet:

  • Suorat kädet ja kädet maassa noin hartioiden leveydellä toisistaan.
  • Suorat jalat, jotka pidetään yhdessä.
  • Kärkivarpaat, jotta jalkojen linjat jatkuvat.

Suoraselkäisillä käsilläseisonnoilla on nämä ominaisuudet:

  • Pään kallistus (kasvot osoittavat eteenpäin) kuin seisoisi pystyasennossa.
  • Selkäranka suorana, lantio työnnetään eteenpäin. Jos suoritus tehdään makuulla, selkä joutuu kosketuksiin maanpinnan kanssa.

Variaatiot

Yleisiä käsilläseisontavariaatioita ovat:

  • Suorat jalat pidetään sivu- tai etuhalkiossa.
  • Stag split, jossa jalat on jaettu eteen polvet koukussa.
  • Selkä hyvin kaareva, polvet koukussa ja varpaat koskettavat takaraivoa.
  • Ontto selkä, selkä taivutettuna niin, että jalat menevät päätä edemmäs.
  • Yksikätinen, jossa vain toinen käsi koskettaa maata.
  • Punnerrukset käsilläseisontaan, jossa vartaloa nostetaan ja lasketaan käsien varassa ylösalaisin seisten.



Capoeirista tekee käsilläseisontaa koukistetuin jaloin.Zoom
Capoeirista tekee käsilläseisontaa koukistetuin jaloin.

Käsinseisonta eteen jaetuilla jaloilla.Zoom
Käsinseisonta eteen jaetuilla jaloilla.

Yksikätinen käsilläseisonta.Zoom
Yksikätinen käsilläseisonta.

Aiheeseen liittyvät sivut

Kysymyksiä ja vastauksia

Q: Mikä on käsilläseisonta?


A: Käsinseisonnassa vartalo pidetään ylösalaisin tasapainoilemalla käsien varassa.

K: Mitä vaaditaan käsilläseisontaan?


A: Käsinseisonnan suorittajalla on oltava tasapainoa ja ylävartalon voimaa.

K: Missä toiminnoissa käsilläseisontaa käytetään yleisesti?


V: Käsilläseisontaa käytetään monissa lajeissa, kuten akrotanssissa, akrobatiassa, cheerleadingissa, voimistelussa, breakdancessa ja sukelluksessa.

K: Miten käsilläseisontaa käytetään voimistelussa?


V: Joitakin käsilläseisontaa tehdään kaikilla voimisteluvälineillä. Monet tumblaustaidot kulkevat käsilläseisonta-asennon kautta osana toimintaa.

K: Mikä on käsilläseisontaa koskeva jooganimi?


V: Joogassa käsilläseisonta tunnetaan nimellä Adho Mukha Vrksasana, joka tarkoittaa käännettynä alaspäin kääntyilevää puuasentoa.

K: Mikä on capoeiran nimi käsilläseisonta-asennolle?


V: Capoeirassa käsilläseisonta on nimeltään bananeira.

K: Miten käsilläseisontaa käytetään uinnissa?


V: Peleissä tai kilpailuissa uimarit tekevät joskus vedenalaisia käsilläseisontaa altaan pohjalla jalat ja jalat vedenpinnan yläpuolella.

AlegsaOnline.com - 2020 / 2023 - License CC3