Hölkkä
Hölkkääminen on hitaalla vauhdilla juoksemista. Monet ihmiset käyvät lenkillä pitääkseen itsensä kunnossa ja terveenä. Ihmiset hölkkäävät liikunnan, eivät kilpailujen vuoksi.
Lenkkeily on erittäin edullinen tapa pysyä kunnossa, sillä siihen tarvitaan vain hyvät juoksukengät. Lenkkeillä voi missä tahansa, vaikka on hyvä pysyä poissa pääteiltä, joilla ilma on täynnä liikenteen huuruja. On myös hyvä välttää liikaa lenkkeilyä kovilla jalkakäytävillä. Pehmeämpi pinta, kuten ruoho, on parempi lenkkeilyyn, koska polvet eivät niin kovasti tärähdä.
Lenkkeily on eräänlaista aerobista liikuntaa, joka auttaa ihmisiä hengittämään paremmin. Se voi pitää sykkeen korkealla tasolla pitkään (riippuu siitä, kuinka kauan ihmiset viettävät). Aerobisen harjoittelun tavoitteena on treenata erilaisia lihaksia, jotta ihmiset pysyvät kunnossa kasvattamalla lihasmassaa. Koska ihmiset lisäävät lihasmassaa, he voivat onnistua lisäämään vähärasvaista tasoa ja vähentämään kehon rasvaa. Näin ihmiset voivat pysyä kunnossa ja olla terveitä.
Lenkkeily ja juoksu ovat olleet hyvin suosittuja 1900-luvun lopulla. Kaikenikäiset ihmiset hölkkäävät. Se edistää voimaa ja hyvää kuntoa ja on hyödyllistä ihmisille, jotka haluavat hallita painoaan. Kuten muukin aerobinen liikunta, se vapauttaa endorfiinia monissa ihmisissä.
Lenkkeily auttaa ihmisiä pysymään kunnossa ja terveenä
Missä hölkätä
Hölkkä on eri näkökulmasta keksiä harkita, kun joku suunnittelevat treenata. Tällä pinnalla on sekä positiivisia että negatiivisia piirteitä, ja se toimii eri lihasryhmissä. Henkilökohtainen valmentaja voi tarjota paras tapa olisi käytettävä, koulutusta kilpailuun, kuten tasainen ja seurata voi auttaa pitämään akillesjänteen tuli venytetty asento. Tievoima on negatiivinen on tievoima, koska ihmisten on oltava varovainen vilkkaasta liikenteestä harjoituksen aikana.
Vaihtamalla lenkkeilypinta voisi auttaa harjoittelun intensiteettitasoa, kun kivulias tulee jopa satuttaa luita ja muita niveliä. Tässä ovat jalkakäytävällä lenkkeilyn positiiviset ja negatiiviset puolet: Lenkkeily jalkakäytävillä on erittäin hyvä valinta ja turvallista pysyä erossa vilkkaasti liikennöidyistä teistä ja pakko paeta. Se on kuitenkin myös vaikein pinta harjoitella. On hyvä idea pysyä pois tällä pinnalla on, kun polvet tai nilkat kipuilevat.
Haasteet lenkkeily tekee ihmisistä lisää luuntiheyttä, vähentää sydänsairauksien. se auttaa voimia, voimia jalat, ja kehon lihaksia. Myös parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, mikä vähentää sydänsairauksia auttamalla vähentämään kehon rasvaprosenttia, joka voi parantaa verenkiertoa. Se voisi parantaa sekä suojattuja toimintoja ja leikkaa stressiä pudottamalla endorfiineja aivoissa.
Lenkkeily on hyvä liikuntavaihtoehto
Lenkkeily tunnetaan myös pitkäikäisenä liikuntamuotona; iästä riippumatta voit nauttia myös lenkkeilystä. Vaihtoehto, missä ihmiset voivat ihailla lenkkeilyä, on hyvin laaja, se voi olla missä tahansa, missä ihmiset tuntevat olonsa mukavaksi, kuten puistossa, juoksuradalla, rannalla, vuorella, lenkkipolulla tai jopa koneella. Lenkkeilyn suuriin hyötyihin kuuluu stressinpoisto, elintapasairauksien ehkäisy, tekee sydämen ja keuhkojen toiminnasta vahvempaa ja rakentaa vahvaa luustoa. Tällaiset edut voivat tukea kehon toimintaa ja auttaa ihmisiä pysymään terveinä.
Lenkkeily voi olla missä tahansa, kuten puistossa.
Lenkkeily on elämän pysyvää liikuntaa
Lenkkeily vaikuttaa terveyteen
Lenkkeily voi parantaa yleistä terveyttä, se on todella hyvä kunto, painonhallinta ja luuston lujuus. Se voi muuttaa kehon koostumusta nyt parempaan suuntaan, jalat ja lonkkalihakset vahvistuvat uuden kehon prosessin myötä; se auttaa vahvistamaan sydäntä ja keuhkoja. Myös se on verenpaineen hallinta ja parantaa tervettä kolesterolitasoa. Älä syö elintarvikkeita ennen kuin menet lenkille. Varmista syödä terveellisiä elintarvikkeita hyvin tasapainoinen korkea sokeri.
Aiheeseen liittyvät sivut
Kysymyksiä ja vastauksia
K: Mitä on lenkkeily?
V: Hölkkääminen on hitaalla vauhdilla juoksemista.
K: Miksi ihmiset käyvät lenkillä?
V: Ihmiset käyvät lenkillä pitääkseen itsensä kunnossa ja terveenä liikunnan avulla.
K: Onko lenkkeily kallis tapa pysyä kunnossa?
V: Ei, lenkkeily on hyvin edullinen tapa pitää itsensä kunnossa, sillä tarvitaan vain hyvät juoksukengät.
K: Missä lenkkeilyä suositellaan?
V: On suositeltavaa lenkkeillä kaukana pääteistä, joilla ilma on täynnä liikenteen huuruja, ja välttää liikaa lenkkeilyä kovilla jalkakäytävillä.
K: Mitä hyötyä lenkkeilystä on?
V: Lenkkeily on eräänlaista aerobista liikuntaa, joka auttaa ihmisiä hengittämään paremmin, pitää sykkeen korkealla tasolla pitkään ja voi lisätä lihasmassaa, vähentää kehon rasvaa, edistää voimaa ja hallita painoa.
K: Kuka voi harrastaa lenkkeilyä?
V: Kaikenikäiset ihmiset voivat harrastaa lenkkeilyä.
K: Vapauttaako hölkkääminen endorfiineja?
V: Kyllä, kuten muukin aerobinen liikunta, hölkkä vapauttaa endorfiineja monissa ihmisissä.
