Koliini
Koliini on orgaaninen yhdiste. Se on neurotransmitterin asetyylikoliinin esiaste (~rakennusaine). Asetyylikoliini on mukana monissa toiminnoissa, kuten muistissa ja lihasten hallinnassa.
Jotkut eläimet eivät pysty tuottamaan koliinia, mutta niiden on saatava sitä ravinnostaan pysyäkseen terveinä. Ihmiset tuottavat pienen määrän koliinia maksassa. Yhdysvalloissa koliinia suositellaan välttämättömäksi ravintoaineeksi sen jälkeen, kun tutkimukset osoittivat, että ihmiset tarvitsevat sitä. Heidän on saatava koliinia ruokavaliostaan tai otettava lisäravinteita, jotta he voivat olla terveitä. Mahdollisia hyötyjä ovat muun muassa hermostoputkivian ja rasvamaksasairauden riskin vähentäminen. On myös havaittu, että koliinin saannilla raskauden aikana voi olla pitkäaikaisia myönteisiä vaikutuksia lapsen muistiin.
Koliini luokitellaan yleensä B-vitamiinikompleksiin. Se on vitamiini, jota ihmiskeho tarvitsee. Aikuisten tulisi ottaa sitä 425-550 milligrammaa päivässä. Keho käyttää koliinia solujen seinämissä ja välittäjäaineena. Se auttaa myös ehkäisemään sydänsairauksia. On väitetty, että se auttaa vähentämään kehon rasvaa, mutta tätä ei ole todistettu.
Historia
Andreas Strecker löysi koliinin vuonna 1864. Vuonna 1998 Institute of Medicinein elintarvike- ja ravitsemuslautakunta (USA) luokitteli koliinin tarpeelliseksi ravintoaineeksi.
Kysymyksiä ja vastauksia
K: Mitä on koliini?
V: Koliini on orgaaninen yhdiste, joka on hermovälittäjäaineen asetyylikoliinin esiaste-molekyyli.
K: Mistä asetyylikoliini vastaa?
V: Asetyylikoliini osallistuu useisiin toimintoihin, kuten muistiin ja lihasten hallintaan.
K: Tuottavatko kaikki eläimet koliinia?
V: Ei, jotkut eläimet eivät pysty tuottamaan koliinia, ja niiden on saatava sitä ravinnostaan pysyäkseen terveinä.
K: Kuinka paljon koliinia ihminen tuottaa?
V: Ihmiset tuottavat pienen määrän koliinia maksassa.
K: Onko koliini ihmiselle välttämätön ravintoaine?
V: Kyllä, koliinia suositellaan ihmiselle välttämättömäksi ravintoaineeksi sen jälkeen, kun tutkimukset osoittivat, että ihmisten on saatava sitä ravinnostaan tai lisäravinteiden avulla, jotta he voivat olla terveitä.
K: Mitkä ovat koliinin saannin mahdolliset hyödyt?
V: Koliinin saannin mahdollisiin hyötyihin kuuluu hermostoputkivian ja rasvamaksasairauden riskin pienentäminen sekä pitkäaikaiset myönteiset vaikutukset lapsen muistiin, jos sitä otetaan raskauden aikana.
K: Kuinka paljon koliinia aikuisten tulisi ottaa päivittäin?
V: Aikuisten tulisi ottaa 425-550 milligrammaa koliinia päivittäin.
