Univaje | tila, jossa ei nukuta tarpeeksi
Univaje on tila, jossa ei nukuta tarpeeksi. Tila vaikuttaa aivoihin ja niiden kognitiivisiin toimintoihin. Tila voi olla joko krooninen tai akuutti. Paradoksaalista kyllä, univajeella voidaan hoitaa tiettyjä häiriöitä, kuten kliinistä masennusta. Univajetta on käytetty myös kidutusmuotona. Univajetta voivat aiheuttaa tai edistää useat tekijät, kuten huono unihygienia, elämäntapavalinnat, työvelvoitteet, unihäiriöt ja muut sairaudet. Univaje voi johtua muista unihäiriöistä tai sairauksista. Esimerkiksi uniapnea, hengityshäiriö, joka aiheuttaa kymmeniä yöllisiä heräämisiä, voi haitata sekä unen kestoa että laatua. Muut lääketieteelliset tai mielenterveysongelmat, kuten kipu tai yleinen ahdistuneisuushäiriö, voivat häiritä unen laatua ja määrää.
Yleisesti ottaen univaje voi johtaa:
Univajeen tärkeimmät terveysvaikutukset.
Vähäisiä tummia silmänalusia, lisäksi aavistus silmäpusseja, yhdistelmä, joka viittaa vähäiseen univajeeseen.
Aiheuttaa
On monia syitä, miksi ihminen ei saa tarpeeksi unta. Esimerkkejä ovat:
- vuorotyö
- määräaikojen noudattaminen
- meluisa tai lämpötilaltaan epäsopiva nukkumisympäristö.
- elektronisten laitteiden käyttö lähellä nukkumaanmenoaikaa tai niiden pitäminen makuuhuoneessa.
- lääketieteelliset ongelmat, kuten masennus, uniapnea tai krooninen kipu.
- toisen henkilön hoitaminen yön aikana
Univajeen tyypit
Univaje ja unen riittämättömyys voidaan luokitella eri tavoin henkilön olosuhteista riippuen.
- Akuutilla univajeella tarkoitetaan lyhyttä, yleensä enintään muutaman päivän kestävää ajanjaksoa, jolloin henkilön nukkumisaika vähenee merkittävästi.
- American Academy of Sleep Medicine määrittelee kroonisen univajeen, joka tunnetaan myös riittämättömän unen oireyhtymänä, niin, että unen puute jatkuu kolme kuukautta tai pidempään.
- Krooninen univaje tai riittämätön uni voi kuvata jatkuvaa univajetta sekä huonoa unta, joka johtuu unen hajanaisuudesta tai muista häiriöistä.
Kysymyksiä ja vastauksia
K: Mitä on univaje?
V: Univaje on tila, jossa ei nukuta tarpeeksi.
K: Miten se vaikuttaa aivoihin?
V: Se vaikuttaa aivoihin ja niiden kognitiiviseen toimintaan.
Q: Mitä kahta univajeen tyyppiä on?
V: Univajeen kaksi tyyppiä ovat krooninen ja akuutti.
K: Onko univajeella lääketieteellistä käyttöä?
V: Kyllä, paradoksaalista kyllä, sitä voidaan käyttää tiettyjen häiriöiden, kuten kliinisen masennuksen, hoitoon.
K: Onko sitä käytetty kidutuskeinona?
V: Kyllä, univajetta on käytetty kidutuskeinona.
K: Mitkä tekijät voivat aiheuttaa tai edistää univajetta?
V: Univajetta voivat aiheuttaa tai edistää useat tekijät, kuten huono unihygienia, elämäntapavalinnat, työvelvoitteet, unihäiriöt ja muut sairaudet.
K: Miten hengityshäiriö, kuten apnea, vaikuttaa sekä unen kestoon että laatuun?
V: Uniapnea, hengityshäiriö, joka aiheuttaa kymmeniä yöllisiä heräämisiä, voi haitata sekä unen kestoa että laatua.
