Psykoterapia – mitä se on, tavoitteet ja hoitomenetelmät
Psykoterapia kuvaa tapaa, jolla psykoterapeuteiksi kutsutut erikoiskoulutetut henkilöt auttavat ihmisiä, joilla on ongelmia ja onnettomuutta elämässään tai jotka haluavat parantaa elämänsä laatua ja suhteitaan muihin ihmisiin.
Psykoterapia tarkoittaa mielen hoitoa. Sen tavoitteena on auttaa ihmistä tuntemaan olonsa paremmaksi, olemaan rohkeampi, onnellisempi ja hallitsemaan paremmin elämäänsä. Tämä tapahtuu pääasiassa keskustelemalla ongelmista kärsivän henkilön kanssa siten, että hän alkaa ymmärtää itseään paremmin. Jotkut psykoterapeutit saattavat työskennellä ryhmän, esimerkiksi perheen, kanssa, jolla on ongelmia ja joka on onneton.
Psykoterapian tavoitteet
Psykoterapian keskeisiä tavoitteita ovat muun muassa:
- Oireiden vähentäminen — esimerkiksi masennuksen, ahdistuksen, paniikkikohtausten tai univaikeuksien helpottaminen.
- Itsetuntemuksen lisääminen — ymmärtää omia tunteita, ajatuksia ja käyttäytymismalleja.
- Taitoihin kasvaminen — oppia selviytymiskeinoja, tunteiden säätelyä ja vuorovaikutustaitoja.
- Elämänlaadun parantaminen — ihmissuhteiden, työn tai opiskelun ja arjen toimivuuden tukeminen.
- Kriisien käsittely — menetykset, traumaattiset kokemukset tai elämän muutokset.
Kenelle psykoterapia sopii
Psykoterapia voi sopia monenlaisille ihmisille ja tilanteisiin. Tyypillisiä syitä hakeutua terapiaan ovat:
- pitkittynyt masennus tai ahdistus
- traumaattiset kokemukset tai stressireaktiot
- pakko-oireet tai erilaisten pelkojen hallinta
- ihmissuhdeongelmat, parisuhdekriisit tai perhekonfliktit
- ajankohtaiset elämäntilanteet kuten työuupumus, ero tai suru
- halu henkilökohtaiseen kasvuun tai itsetuntemuksen syventämiseen
Terapian muodot ja hoitomenetelmät
On olemassa useita eri psykoterapiamuotoja. Yleisimpiä ovat:
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) — keskittyy ajatusten ja käyttäytymisen yhteyksiin ja tarjoaa konkreettisia harjoituksia oireiden hallintaan.
- Psykodynaaminen terapia — tarkastelee tiedostamattomia tunteita ja varhaisia ihmissuhdemalleja, jotka vaikuttavat nykyiseen toimintaan.
- Humanistiset suuntaukset (esim. psykologinen ohjaus, gestalt, asiakaskeskeinen terapia) — korostavat yksilön kokemusta ja kasvumahdollisuuksia.
- Perhe- ja pari-/systeemiterapia — työskentelyä koko järjestelmän kanssa, kun ongelmat liittyvät vuorovaikutukseen.
- Ryhmäterapia — muiden samankaltaisessa tilanteessa olevien kanssa jakaminen voi tarjota tukea ja peilausta.
Mitä terapiassa tapahtuu ja kuinka pitkään se kestää
Ensimmäisellä käynnillä terapeutti selvittää tilanteen, määrittelee tavoitteita ja sopii käytännöistä (kesto, tiheys, luottamuksellisuus). Terapiasessioiden pituus on yleensä 45–90 minuuttia ja tiheys voi vaihdella viikoittain, joka toinen viikko tai harvemmin riippuen tarpeesta.
Terapian kesto vaihtelee muutamasta käynnistä useisiin kuukausiin tai vuosihin. Lyhytterapiat (esim. 8–20 käyntiä) sopivat selkeisiin tavoitteisiin, kun taas syvällisempään muutokseen voi tarvita pidempää prosessia.
Miten terapia toimii käytännössä
- Luottamuksellisuus: Terapeutin ja asiakkaan välinen keskustelu on luottamuksellista, mitä laki ja eettiset säännöt suojaavat.
- Rakenne: Joissakin terapioissa noudatetaan selkeää rakennetta ja kotitehtäviä (esim. CBT), toisissa keskustelu voi olla vapaampaa.
- Tavoitteellinen työ: Hyvässä terapiassa asetetaan yhdessä konkreettisia tavoitteita ja arvioidaan edistymistä säännöllisesti.
Tehokkuus ja tutkimus
Monet psykoterapiamuodot ovat osoittautuneet vaikuttaviksi eri ongelmissa. Esimerkiksi CBT:llä on vahva näyttö ahdistus- ja masennushoidoissa. Terapiavaikutus riippuu kuitenkin useista tekijöistä, kuten terapiasuhteen laadusta, asiakkaan motivaatioista ja terapeutin osaamisesta.
Kuinka hakeutua terapiaan ja kustannukset
Psykoterapiaan voi hakeutua eri reittejä pitkin: terveysaseman kautta, yksityiseltä terapeutilta, työterveyshuollosta tai vakuutuksen kautta. Kustannukset vaihtelevat; julkisella puolella hoito voi olla maksutonta tai pienellä maksulla, yksityisellä puolella hinnat riippuvat terapeutin koulutuksesta ja sijainnista. Joissakin tilanteissa KELA voi korvata osan kustannuksista tiettyihin koulutuksiin pätevöityneille terapioille.
Milloin hakea apua välittömästi
Hakeudu välittömästi apuun, jos sinulla on vakavia itsetuhoisia ajatuksia, voimakas ahdistus, psykoottisia oireita tai toimintakyvyn romahtaminen. Ota yhteys terveydenhuoltoon, päivystykseen tai kriisipuhelimeen.
Yhteenveto
Psykoterapia on monimuotoinen ja tehokas keino käsitellä mielenterveyden ongelmia ja parantaa elämänlaatua. Se perustuu terapeutin ja asiakkaan yhteistyöhön, selkeisiin tavoitteisiin ja luottamukselliseen keskusteluun. Oikeanlainen hoitomuoto ja hyvä terapeutti auttavat saavuttamaan pysyviä muutoksia ja parempaa hyvinvointia.
Koulutus
Psykoterapeutit suorittavat koulutuksensa yleensä tohtoritasolla filosofian tohtoriohjelmissa tai lääketieteellisessä tiedekunnassa, vaikka jotkut saavat koulutuksen maisteritasolla. Psykoterapeutit eivät käytä leikkauksia eivätkä anna lääkkeitä tai sähköiskuja autettavilleen. Näitä menetelmiä käyttävät psykiatreiksi kutsutut erikoislääkärit, jotka saattavat joskus myös antaa psykoterapiaa.
Miten se alkoi
Psykoterapian aloitti länsimaissa vuonna 1886 Sigmund Freud, ensimmäinen moderni psykoterapeutti. Freud oli neurologian koulutuksen saanut lääkäri. Hän sai varmuuden siitä, että aivoissa piilevät ajatukset (joita hän kutsui alitajunnaksi) voivat aiheuttaa fyysisiä oireita ja outoa käyttäytymistä joillakin ihmisillä. Hän uskoi, että ihmisen käyttäytyminen ei johtunut kokonaan aivoista, vaan asioista, jotka tapahtuivat ihmisille heidän ollessaan vauvoja ja pikkulapsia. Tämän teorian - ajatuksen - tutkiminen johti hänet luomaan "puheterapian" , jossa hän yritti selvittää, mikä voisi aiheuttaa mielen tekemään tällaisia asioita. Freud ajatteli, että asioiden selvittäminen ja potilaille kertominen siitä, mikä oli aiheuttanut käyttäytymisen, parantaisi potilaan. Valitettavasti se ei yleensä saanut aikaan pysyviä muutoksia.
Tämän vuoksi nykyajan psykologit ovat vähitellen keksineet monia muita tapoja auttaa potilaitaan ja muokanneet tekniikoitaan muilla menetelmillä kuin psykoterapialla. Hans Eysenck on esittänyt, että psykoterapia on diskreditoitu.
| Mielialahäiriö | |||||||||
| Spektri |
| ||||||||
| Oireet |
| ||||||||
| Diagnoosi |
| ||||||||
| Hoito |
| ||||||||
| Historia |
| ||||||||
Kysymyksiä ja vastauksia
K: Mitä on psykoterapia?
V: Psykoterapia on tapa auttaa ihmisiä, joilla on ongelmia tai onnettomuutta elämässään tai jotka haluavat parantaa elämänsä laatua ja suhteitaan muihin ihmisiin. Sen tavoitteena on auttaa henkilöä tuntemaan olonsa paremmaksi, olemaan rohkeampi, onnellisempi ja hallitsemaan elämäänsä paremmin keskustelemalla hänen kanssaan siten, että hän voi ymmärtää itseään paremmin.
K: Kuka tarjoaa psykoterapiaa?
V: Psykoterapeutit ovat erityisesti koulutettuja henkilöitä, jotka tarjoavat psykoterapiaa.
K: Mihin psykoterapialla pyritään?
V: Psykoterapian tavoitteena on auttaa henkilöä tuntemaan olonsa paremmaksi, olemaan rohkeampi, onnellisempi ja hallitsemaan elämäänsä paremmin puhumalla hänelle tavalla, jolla hän voi ymmärtää itseään paremmin.
K: Toimiiko psykoterapia yksilöiden vai ryhmien kanssa?
V: Psykoterapeutit voivat työskennellä sekä yksilöiden että ryhmien, kuten perheiden kanssa, joilla on ongelmia ja jotka ovat onnettomia.
K: Miten psykoterapia auttaa ihmisiä?
V: Keskustelemalla ongelmista kärsivän henkilön kanssa siten, että hän alkaa ymmärtää itseään paremmin, psykoterapeutit auttavat ihmisiä tuntemaan olonsa paremmaksi, olemaan rohkeampia, onnellisempia ja hallitsemaan elämäänsä paremmin.
K: Onko mielenterveysongelmiin olemassa muita hoitomuotoja kuin puheterapia?
V: Kyllä, mielenterveysongelmiin on olemassa muunlaisia hoitomuotoja, kuten lääkitys, elämäntapamuutokset (ruokavalio/liikunta), kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) jne.
