Pidättäytyminen: mitä se tarkoittaa – syyt, muodot ja vaikutukset
Tutustu pidättäytymiseen: syyt, muodot ja vaikutukset seksistä, alkoholista, ruoasta ja vieroituksesta — käytännön neuvot ja taustat uskonnosta terveyteen.
Pidättäytyminen tarkoittaa vapaaehtoista kieltäytymistä halusta tai mielihalusta tiettyihin ruumiillisiin toimintoihin tai aineisiin, jotka yleensä tuottavat mielihyvää. Termillä viitataan yleisimmin pidättäytymiseen seksuaalisesta kanssakäymisestä, alkoholista tai ruoasta, mutta se voi koskea myös esimerkiksi tupakointia, huumeiden käyttöä tai rahapelejä. Pidättäytymisen taustalla voivat olla henkilökohtaiset valinnat, terveydelliset syyt, uskonnolliset tai eettiset näkemykset tai käytännölliset tavoitteet, kuten kuntoutus tai valmistautuminen kirurgiaan.
Mitä pidättäytymisen eri muodot ovat?
- Tilapäinen pidättäytyminen – esimerkiksi paasto, alkoholiton kuukausi tai seksuaalinen pidättyvyys tietyn ajan.
- Pitkäaikainen tai pysyvä pidättäytyminen – elämänvalinta, kuten celibaatio tai elämäntapa ilman eläinperäistä ruokaa.
- Osittainen pidättäytyminen – esimerkiksi rajoitettu tai kontrolloitu käyttö tietyissä tilanteissa.
- Terapeuttinen tai lääketieteellinen pidättäytyminen – vieroitus huumeista tai lääkkeistä, tupakoinnin lopettaminen ennen leikkausta.
Syyt ja motiivit
Pidättäytymisen taustalla voi olla useita tekijöitä:
- Terveyteen liittyvät syyt: esimerkiksi laihtuminen, kroonisten sairauksien hoito tai leikkaukseen valmistautuminen.
- Uskonnolliset ja eettiset syyt: monissa uskonnoissa ja maailmankatsomuksissa pidättäytyminen on osa hengellistä harjoitusta tai myötätunnon osoitusta (esim. Intiassa buddhalaiset, jainit ja jotkut hindut pidättäytyvät lihansyönnistä).
- Kuntoutus ja riippuvuuden hoito: alkoholin, huumeiden tai tupakoinnin lopettaminen.
- Henkinen tai moraalinen päätös: halu elää sovittaen omien arvojen kanssa.
Lääketieteellinen näkökulma ja vieroitusoireet
Terveydenhuollossa pidättäytymisellä tarkoitetaan usein riippuvuutta aiheuttavan aineen tai lääkkeen käytön lopettamista. Tästä voi seurata vieroitusoireita, jotka vaihtelevat aineesta riippuen: fyysiset oireet (kuten vapina, pahoinvointi, hikoilu) ja psyykkiset oireet (ahdistus, masennus, voimakas himo).
Tupakoinnista pidättäytymistä suositellaan usein ennen toimenpiteitä tai leikkauksia, koska tupakoinnin lopettaminen parantaa haavan paranemista ja vähentää komplikaatioita. Myös alkoholin pitkäaikainen käyttö vaikuttaa elimistöön ja vieroitus kannattaa usein tehdä lääkärin ohjauksessa.
Uskonnolliset ja kulttuuriset käytännöt
Monissa kulttuureissa ja uskonnoissa pidättäytymistä harjoitetaan rituaalina, puhdistautumisena tai moraalisena velvollisuutena. Esimerkiksi joidenkin hindujen keskuudessa täydellinen pidättäytyminen lehmänlihan syömisestä on hindulaisuuden tunnusmerkki. Paasto, celibaatio ja muut pidättäytymismuodot voivat liittyä myös juhlapyhiin, retriitteihin tai yksilöllisiin hengellisiin polkuihin.
Vaikutukset: hyödyt ja riskit
- Hyödyt: parempi fyysinen terveys (esim. painonhallinta, alhaisempi verenpaine), selkeämpi mielentila, taloudelliset säästöt, suhteiden selkiintyminen ja lisääntynyt kontrollin tunne omasta elämästä.
- Riskit: ilman suunnittelua tai tukea pidättäytyminen voi johtaa eristäytymiseen, ruokavalion epätasapainoon (esim. pakonomainen laihduttaminen), tai voimakkaisiin vieroitusoireisiin. Riippuvuutta hoidettaessa ammatillinen ohjaus voi olla välttämätöntä.
Kun aloitat pidättäytymisen — käytännön vinkkejä
- Aseta selkeä tavoite ja ajanjakso: onko pidättäytyminen tilapäinen kokeilu, osa kuntoutusta vai pysyvä elämäntapa?
- Suunnittele korvaavat tavat ja rutiinit: harrastukset, liikunta, rentoutumistekniikat ja sosiaalinen tuki vähentävät himoja.
- Hae tukea: ystävät, perhe, vertaistukiryhmät tai ammattilaiset auttavat pitämään motivaation ja käsittelemään vaikeita hetkiä.
- Ole realistinen ja joustava: takapakit eivät aina tarkoita epäonnistumista; niistä voi oppia ja säätää suunnitelmaa.
- Turvallisuus vieroituksessa: lääketieteellisesti merkittävien riippuvuuksien lopettamisen tulisi tapahtua ammattilaisen ohjauksessa.
Milloin hakea apua
Jos pidättäytyminen aiheuttaa voimakkaita fyysisiä oireita, mielenterveysoireita tai haittaa arjen toiminnalle, kannattaa hakea apua terveydenhuollosta tai päihde- ja riippuvuuskeskuksesta. Myös jos pidättäytyminen liittyy pakonomaiseen käyttäytymiseen (esim. anoreksia tai pakonomainen kieltäytyminen), psykoterapeuttinen tuki on suositeltavaa.
Yhteenvetona: pidättäytyminen on monimuotoinen ilmiö, jonka syyt, muodot ja vaikutukset vaihtelevat yksilöllisesti. Huolellinen suunnittelu, realistiset tavoitteet ja tarvittaessa ammatillinen tuki auttavat saavuttamaan pidättäytymisen hyödyt ja vähentämään riskejä.
Pidättäytyminen uskonnossa
Paasto, pidättäytyminen ruoasta tai juomasta tai molemmista terveydellisistä, rituaalisista, uskonnollisista tai eettisistä syistä. Pidättäytyminen voi olla täydellistä tai osittaista, pitkäkestoista, lyhytkestoista tai ajoittaista.
Juutalaisten tärkein paastopäivä on Jom Kippur, sovituspäivä.
Islamia noudattavat paastoavat koko ramadanin kuukauden ajan. Ramadan-kuukauden jokaisena päivänä uskovaiset paastoavat ilman mitään syötävää tai juotavaa aamusta iltaan.
Hindut paastoavat useina festivaaleina, joskus ilman ruokaa tai vettä ja joskus vain hedelmillä ja maitotuotteilla. Hindulaiset noudattavat myös tiettyjä päiviä, jolloin he voivat pidättäytyä kokonaan syömästä lihaa, munia tai kalaa. Tätä kutsutaan kasvissyönniksi. Jotkin uskontokunnat, kuten buddhalaisuus ja jainismi, saattavat kannattaa täydellistä kasvissyöntiä.
Katoliset ja ortodoksit pidättäytyvät ruoasta ja juomasta tunnin ajan ennen ehtoollisen vastaanottamista ja pidättäytyvät lihasta tuhkakeskiviikkona ja paaston aikana.
Mormonit pidättäytyvät tietyistä ruoista ja juomista yhdistämällä hengellisen kurin. Mormonit myös paastoavat yhden päivän kuukaudessa, ja aterioiden väliin jättämisestä säästyneet rahat lahjoitetaan vähävaraisille.
Sekä juutalaiset että muslimit pidättäytyvät sianlihasta säännöllisessä ruokavaliossaan. Hindut pidättäytyvät naudanlihasta ruokavaliossaan.
Aiheeseen liittyvät sivut
Pidättäytymisen tyypit
- Paastoaminen :- Paastoaminen on vapaaehtoista ruoan syömättä jättämistä eri pituisiksi ajoiksi. Paastoa käytetään lääketieteellisenä hoitona monissa sairauksissa. Se on myös hengellinen käytäntö monissa uskonnoissa.
- Seksuaalinen pidättäytyminen :- Seksuaalinen pidättäytyminen tarkoittaa sitä, ettei ole sukupuoliyhteydessä kumppanin kanssa.
- Fapstinence :- NoFap eli fapstinence tarkoittaa itsetyydytyksestä pidättäytymistä fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.
- Tupakoinnin lopettaminen :- Tupakoinnin lopettaminen, jota yleensä kutsutaan tupakoinnin lopettamiseksi tai tupakoinnin lopettamiseksi, on tupakoinnin lopettamista.
- Raittius :- Raittius on raittiustila, joka voi tarkoittaa joko päihteettömyyttä tai juhlallisuutta. Jos hän ottaa ryypyn, alkoholisti lopettaa raittiuden jakson.
- Straight edge :- Straightedge on elämäntapa, jota jotkut ihmiset noudattavat ja jossa he pidättäytyvät juomisesta, huumeista (myös alkoholista) ja satunnaisesta seksistä. Sitä lyhennetään joskus sXe:ksi.
- Teetotalismi :- Teetotalismi on alkoholijuomista pidättäytymistä kokonaan tai sen edistämistä. Teetotalismia harjoittavaa henkilöä kutsutaan teetotalistiksi tai hänen sanotaan yksinkertaisesti olevan teetotalisti.
- Veganismi :- Veganismi määritellään nykyisin elämäntavaksi, jossa pyritään sulkemaan pois kaikki eläinten hyväksikäytön ja julmuuden muodot, olipa kyse sitten ruoasta, vaatteista tai muusta tarkoituksesta.
- Kasvissyönti :- Kasvissyönti, teoria tai käytäntö, jonka mukaan eletään pelkästään kasviksilla, hedelmillä, viljoilla, palkokasveilla ja pähkinöillä, maitotuotteiden ja kananmunien kanssa tai ilman niitä.
Organisaatiot
- Anonyymit alkoholistit
- GreySheeters Anonyymi
- Pagans In Recovery
- LifeRing Secular Recovery
Aiheeseen liittyvät sivut
- Askeettisuus
- Siveys
- Siveysrengas
Kysymyksiä ja vastauksia
Q: Mitä on pidättäytyminen?
V: Pidättäytyminen on vapaaehtoista pidättäytymistä halun tai mielihalun seuraamisesta tietyissä ruumiillisissa toiminnoissa, jotka koetaan yleisesti nautintoa tuottaviksi.
K: Millä aloilla pidättäytymistä voi harjoittaa?
V: Pidättäytymistä voidaan harjoittaa seksuaalisen kanssakäymisen, alkoholin, ruoan, riippuvuutta aiheuttavien huumeiden, tupakoinnin ja pakonomaisen syömisen tai juomisen suhteen.
K: Onko pidättäytyminen aina vapaaehtoista?
V: Kyllä, pidättäytyminen on yleensä vapaaehtoisesti omaksuttua ja sen tarkoituksena on parantaa elämää. Se eroaa psykologisista tukahduttamismekanismeista, joissa pidättäytymistä ei hyväksytä vapaaehtoisesti.
K: Liittyykö pidättäytymiseen uskonnollisia käytäntöjä?
V: Kyllä, Intiassa buddhalaiset, jainit ja jotkut hindut pidättäytyvät lihansyönnistä sekä terveydellisistä syistä että kunnioituksesta kaikkia tuntevia elämänmuotoja kohtaan. Täydellinen pidättäytyminen lehmänlihan syömisestä on myös hindulaisuuden tunnusmerkki.
K: Voiko pidättäytyminen olla väliaikaista tai lyhytaikaista?
V: Kyllä, se voi olla väliaikainen tai lyhytaikainen tavoite, joka on tarkoitettu lyhyeksi ajaksi.
K: Onko pidättäytymisen harjoittamiseen lääketieteellisiä syitä? V: Kyllä, lääketieteessä pidättäytyminen tarkoittaa myös riippuvuutta aiheuttavan lääkkeen käytön lopettamista, mikä voi johtaa voimakkaaseen lääkkeen himoon tai vieroitusoireisiin. Tupakoinnista pidättäytymistä suositellaan myös leikkausta suunnitteleville.
Etsiä