Kiivi (hedelmä) | hedelmät
Kiivi (Actinidia deliciosa) on hedelmä. Se on muodoltaan soikea. Se on sisältä vihreä, ja siinä on pieniä mustia siemeniä, joita voi syödä. Kiivillä on ohut, pörröinen ruskea kuori, joka on syötävä, mutta joka yleensä poistetaan. Se kasvaa kotoperäisesti Etelä-Kiinassa.
Hedelmä nimettiin vuonna 1959 kiivin mukaan, joka on lintu ja Uuden-Seelannin symboli. Sitä ennen sen englanninkielinen nimi oli Chinese gooseberry.
Kiivi on terveellinen ja sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Kiivissä on runsaasti C-vitamiinia, K-vitamiinia, kaliumia ja kuitua. Kiivissä on enemmän C-vitamiinia kuin vastaavassa määrässä appelsiinia.
Kiivejä on erilaisia. Tärkeimmät lajit ovat Hayward (yleisin vihreä kiivi), chico, Saanichton 12 ja kultainen kiivi. Kultaiset kiivit ovat makeampia kuin tavalliset vihreät kiivit. Kultainen kiivi keksittiin varttamalla ja risteyttämällä eri kiivilajeja.
Kiivin hedelmä on syötävä marja, joka kasvaa puumaisesta köynnöksestä, jonka pituus voi nousta 18-24 metriin. Kiivin hedelmä voi kasvaa 3,1 tuuman pituiseksi ja 2,2 tuuman halkaisijaltaan, sillä on pehmeä rakenne, makea maku, ja sen kuori on lyhyiden jäykkien ruskeiden karvojen peitossa.
Kiivin kolme suurinta tuottajaa ovat Italia, Uusi-Seelanti ja Chile. Yksi keskikokoinen kiivi ilman kuorta sisältää 46 kaloria, 0,4 grammaa rasvaa, 11 grammaa hiilihydraattia, 0,9 grammaa proteiinia, 2,3 grammaa kuitua ja 6,8 grammaa sokeria.
Kiivit sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja runsaasti K-vitamiinia. Koska kiivissä on niin paljon C-vitamiinia, se on erinomainen antioksidanttien lähde, joka taistelee vapaita radikaaleja vastaan kehossa, ja se tarjoaa myös ravintoaineita, jotka suojaavat DNA:ta solujen ytimessä hapen aiheuttamilta vaurioilta.
Kiivi voi myös auttaa torjumaan verihyytymiä, koska se sisältää K-vitamiinia. Se voi myös auttaa ylläpitämään kaunista ihoa, parantaa ruoansulatusta ja auttaa kehon immuunijärjestelmää. Kiivi on myös edullinen ja terveellinen välipala, yksi keskikokoinen hedelmä maksaa yleensä noin 89 senttiä. Kahden kiivin nauttiminen päivittäin täyttäisi ja ylittäisi päivittäisen C-vitamiinin vähimmäissuosituksen. Joitakin kiivifaktoja,
Kiwi on saanut nimensä siitä, että se muistuttaa Uuden-Seelannin kansallislintua, pörröisen ruskeaa kiiviä. Kiiviä käytetään usein DIY-kasvonaamioissa, koska sen sisältämät ainesosat torjuvat ikääntymisprosessia.
Kiivin terveysvaikutukset
- 1 Vähentää astmaoireita Runsas c-vitamiinin ja antioksidanttien lähde parantaa keuhkojen toimintaa, ja hedelmän säännöllisen nauttimisen uskotaan vähentävän astmaoireita.
- 2 Parantaa immuniteettia Heikosta immuniteetista kärsiville tämä hedelmä on ehdoton valinta, sillä se torjuu mikrobeja, vähentää kausiluonteisia infektioita ja sillä on sienilääkkeitä.
- 3 Valvoo diabetesta se ei ole vain alhainen glykeeminen indeksi, vaan sillä sanotaan myös olevan ominaisuuksia, jotka estävät rasvakudoksen toimintahäiriöitä, jotka on yhdistetty diabetekseen. Lisää
Kiivi
Kysymyksiä ja vastauksia
K: Mikä on kiivi?
V: Kiivi (Actinidia deliciosa) on hedelmä, joka on soikean muotoinen, sisältä vihreä, jossa on pieniä mustia siemeniä, joita voi syödä, ja ohut, sumea ruskea kuori.
K: Mistä se on peräisin?
V: Kiivi kasvaa alun perin Etelä-Kiinassa.
K: Mitkä ovat sen ravitsemukselliset hyödyt?
V: Kiivit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, K-vitamiinia, kaliumia, kuitua ja paljon muuta. Niissä on enemmän C-vitamiinia kuin vastaavassa määrässä appelsiinia.
K: Kuinka monta kiivilajia on olemassa?
V: Kiivejä on erilaisia, kuten Hayward (yleisin vihreä kiivi), chico, Saanichton 12 ja kultainen kiivi. Kultainen kiivi keksittiin varttamalla ja ristipölyttämällä eri kiivityyppejä.
Kysymys: Mitkä maat tuottavat eniten kiivejä?
V: Kolme suurinta kiivin tuottajaa ovat Italia, Uusi-Seelanti ja Chile.
K: Mitä vitamiineja kiivi sisältää?
V: Kiivi sisältää runsaasti C-vitamiinia sekä K-vitamiinia. Se sisältää myös ravintoaineita, jotka suojaavat solujen ytimessä olevaa DNA:ta happivaurioilta.
K: Mitä muita terveyshyötyjä se tarjoaa?
V: Kiivi voi auttaa vähentämään astmaoireita, koska siinä on runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja, parantaa vastustuskykyä, hillitä diabetesta, torjua verihyytymiä, ylläpitää kaunista ihoa, parantaa ruoansulatusta, auttaa kehon immuunijärjestelmää ja tarjota edullisen terveellisen välipalavaihtoehdon, sillä yksi keskikokoinen hedelmä maksaa yleensä noin 89 senttiä.
