Ruokapyramidi
Ruokapyramidi on kaavio, josta näet, kuinka monta annosta kutakin ruokaa tulisi syödä päivittäin. Se on tarkoitettu hyvän terveyden ylläpitämiseen.
Viljat antavat hiilihydraatteja sekä joitakin vitamiineja ja kivennäisaineita. Vihannekset ja hedelmät antavat paljon vitamiineja, joitakin kivennäisaineita ja vähän rasvaa, mutta hedelmät sisältävät usein enemmän kaloreita ja sokeria. Maitotuotteet (kuten maito, juusto, jogurtti jne.) sisältävät proteiinia, jonkin verran rasvaa ja paljon kalsiumia, joka auttaa rakentamaan vahvat luut. Lihassa on proteiinia, jonkin verran rasvaa ja B-vitamiineja. Rasvat, öljyt ja makeiset antavat kaloreita, rasvaa ja sokeria, mutta eivät juurikaan ravintoaineita.
USDA:n vuoden 1992 ruokapyramidi.
Aiheeseen liittyvät sivut
Kysymyksiä ja vastauksia
K: Mikä on ruokapyramidi?
A: Ruokapyramidi on kaavio, joka auttaa ihmisiä määrittämään, kuinka monta annosta kutakin elintarvikeryhmää pitäisi syödä päivittäin hyvän terveyden vuoksi.
K: Mitä ravintoaineita viljat tarjoavat?
V: Viljat sisältävät hiilihydraatteja sekä joitakin vitamiineja ja kivennäisaineita.
K: Mitä ravintoaineita vihannekset ja hedelmät tarjoavat?
V: Vihannekset ja hedelmät tarjoavat paljon vitamiineja, joitakin kivennäisaineita ja vähän rasvaa, mutta hedelmissä on usein enemmän kaloreita ja sokeria.
K: Mitä ravintoaineita maitotuotteet tarjoavat?
V: Maitotuotteet sisältävät proteiinia, jonkin verran rasvaa ja paljon kalsiumia, joka auttaa rakentamaan vahvat luut.
K: Mitä ravintoaineita liha tarjoaa?
V: Liha sisältää proteiinia, jonkin verran rasvaa ja B-vitamiineja.
K: Mitä rasvat, öljyt ja makeiset tarjoavat?
V: Rasvat, öljyt ja makeiset antavat kaloreita, rasvoja ja sokereita, mutta eivät juurikaan ravintoaineita.
K: Miksi on tärkeää noudattaa ruokapyramidia?
V: Ruokapyramidin noudattaminen on tärkeää, koska se auttaa sinua syömään tasapainoisesti ja saamaan kaikki ravintoaineet, joita kehosi tarvitsee hyvään terveyteen.
